{"product_id":"das-schlaue-praxisbuch-50","title":"Das schlaue Praxisbuch 50+","description":"\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003eFit und schmerzfrei bis ins hohe Alter\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(255, 42, 0);\"\u003eVersandkostenfrei innerhalb Deutschland und Österreich!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(255, 42, 0);\"\u003e\u003cstrong\u003eACHTUNG:\u003c\/strong\u003e Kein Versand in die Schweiz möglich!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"text-align: center;\"\u003eVideo: Blick ins Buch\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003ciframe src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/1176969272?loop=0\u0026amp;muted=0\u0026amp;title=0\u0026amp;portrait=0\u0026amp;byline=0\u0026amp;color=\u0026amp;api=1\u0026amp;player_id=player\" width=\"640\" height=\"360\"\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(53, 115, 150);\"\u003eDas Problem: Warum viele Menschen ab 50 an Beweglichkeit und Kraft verlieren\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"\u003eViele Menschen merken ab 50, dass sich ihr Körper nicht mehr so beweglich anfühlt wie früher. Der Rücken wird steifer, die Hüfte unbeweglicher und auch Schultern und Nacken verspannen schneller. Gleichzeitig verliert die Muskulatur mit den Jahren an Kraft. Dadurch geraten verschiedene Bereiche im Körper langsam aus dem Gleichgewicht – und genau daraus entstehen oft Schmerzen oder Einschränkungen im Alltag.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"\u003e\u003cstrong\u003eDie gute Nachricht ist:\u003c\/strong\u003e Das muss nicht so bleiben. Der Körper kann auch mit 50, 60 oder 70 wieder beweglicher und stabiler werden. Genau dafür habe ich das \u003cstrong\u003ePraxisbuch 50+\u003c\/strong\u003e geschrieben. Es zeigt dir einfache Übungen und klare Routinen für mehr Beweglichkeit und Kraft.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(53, 115, 150);\"\u003eDie Lösung: Das schlaue Praxisbuch 50+ zeigt dir den Weg zurück zu einem beweglichen Körper\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMein Wunsch ist es, dir mit diesem Buch einen echten Wegweiser zu geben – hin zu einem fitten und schmerzfreien Leben bis ins hohe Alter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer Name ist Programm. Das Buch besteht aus \u003cstrong\u003e10 Modulen\u003c\/strong\u003e. Jedem Modul ist ein bestimmter Körperbereich zugeordnet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEs ist eine Reise durch deinen Körper – von den Füßen bis zum Kopf. In jedem Modul lernst du \u003cstrong\u003evier einfache Übungen\u003c\/strong\u003e, mit denen du diese Bereiche wieder effektiv bewegen und stabilisieren kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEs ist also ein echtes Praxisbuch: Alles ist so aufgebaut, dass du direkt mitmachen und die Übungen leicht zu Hause umsetzen kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(53, 115, 150);\"\u003eWarum heißt das Buch „Das schlaue Praxisbuch 50+\"\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMir ist wichtig, dass du mit einem \u003cstrong\u003eguten Verständnis für deinen Körper übst.\u003c\/strong\u003e Mit diesem Buch lernst du Schritt für Schritt, deinen Körper besser kennenzulernen. Deshalb gibt es zu jedem Modul einen einfachen Muskel- und Funktionstest. So kannst du leicht prüfen, wie es um deine Beweglichkeit und Kraft steht.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIm nächsten Schritt erkläre ich dir verständlich die wichtigsten Zusammenhänge im Körper. Du erfährst, welche Muskeln gestärkt werden sollten und welche Dehnung brauchen. Erst danach folgen die passenden Übungen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSo trainierst du gezielt nach \u003cstrong\u003edeinen persönlichen Bedürfnissen\u003c\/strong\u003e. Das bringt langfristig Erfolg. Alle Übungen sind speziell für Menschen über 50 entwickelt und lassen sich leicht in den Alltag integrieren.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÜber 150 Fotos und Abbildungen machen es dir leicht, die Übungen zu verstehen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZu jedem Modul gibt es jeweils ein 8-Minuten-Mitmach-Video für zu Hause.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(53, 115, 150);\"\u003eWas dich im Schlauen Praxisbuch 50+ erwartet\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eALLGEMEINER TEIL:\u003c\/strong\u003e Warum falsche Prioritäten im Alltag deiner Gesundheit schaden können – und welche drei Erfolgswege dir helfen, fit und schmerzfrei zu bleiben bis ins hohe Alter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul0.jpg?v=1779265017\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMODUL 1: Füße und Sprunggelenke\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Basis deines Körpers: Mit einfachen Übungen stärkst du deine Füße und bringst wieder mehr Stabilität und Beweglichkeit in deine Sprunggelenke.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul1.jpg?v=1779265016\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMODUL 2: Die Hamstrings – oft eine „Baustelle\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu lernst, wie du die oft verkürzten Beinrückseiten sanft dehnst und damit Rücken, Hüfte und Beweglichkeit spürbar entlastest.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul2.jpg?v=1779265016\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMODUL 3: Die Quadrizeps (Muskeln der Oberschenkelvorderseite)\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit gezielten Übungen kräftigst du die Vorderseite deiner Oberschenkel und schaffst mehr Stabilität für Knie, Hüfte und Alltag.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul3.jpg?v=1779265017\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMODUL 4: Die Adduktoren – innere Stabilität für deine Beine\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu bringst die oft vernachlässigten Muskeln der Oberschenkelinnenseite wieder ins Gleichgewicht und stabilisierst deine Beinachsen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul4.jpg?v=1779265017\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMODUL 5: Der Psoas – Hüftbeuger \u0026amp; der Muskel der Seele\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu lernst, wie du diesen tief liegenden Muskel sanft löst und damit Spannung aus Hüfte, Rücken und Nervensystem nimmst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul5.jpg?v=1779265017\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMODUL 6: Die Bauchmuskeln – deine Mitte als Kraftquelle\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit klaren Übungen stärkst du deine Körpermitte und schaffst eine stabile Grundlage für einen gesunden Rücken.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul6.jpg?v=1779265017\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMODUL 7: Die Rückseite – Beweglichkeit und Stärke für den Alltag\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu aktivierst und kräftigst die gesamte Rückseite deines Körpers und unterstützt damit eine aufrechte und entspannte Haltung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul7.jpg?v=1779265017\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMODUL 8: Die Schultern – Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu löst Verspannungen im Schulterbereich und bringst Beweglichkeit und Stabilität wieder ins Gleichgewicht.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul8.jpg?v=1779265017\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMODUL 9: Ganzer Körper – das große Zusammenspiel\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHier lernst du Übungen, die deinen ganzen Körper verbinden und Beweglichkeit, Kraft und Koordination zusammenführen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul9-quad.jpg?v=1779264985\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMODUL 10: Das Zwerchfell – der vergessene Muskel\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu entdeckst die Kraft der Atmung und lernst, wie das Zwerchfell Beweglichkeit, Stabilität und innere Balance unterstützt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul9-1.jpg?v=1779265249\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAnhang: Übungsfortschritte, Goldene Regeln für deinen Erfolg\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHier kannst du für dich deine Übungsfortschritte nochmals dokumentieren. Das gibt dir Motivation zum Dranbleiben.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modulende-1.jpg?v=1779265249\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"qMYqUG_convSearchResultHighlightRoot\"\u003e\n\u003cdiv class=\"\" data-turn-id-container=\"request-WEB:69088377-f37e-4d45-9daf-713fe831c7bb-0\" data-is-intersecting=\"true\"\u003e\n\u003csection class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none has-data-writing-block:pointer-events-none [\u0026amp;:has([data-writing-block])\u0026gt;*]:pointer-events-auto R6Vx5W_threadScrollVars scroll-mb-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom,0px)+var(--thread-response-height))] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\" data-turn-id=\"request-WEB:69088377-f37e-4d45-9daf-713fe831c7bb-0\" data-turn-id-container=\"request-WEB:69088377-f37e-4d45-9daf-713fe831c7bb-0\" data-testid=\"conversation-turn-2\" data-scroll-anchor=\"false\" data-turn=\"assistant\"\u003e\n\u003cdiv class=\"text-base my-auto mx-auto pb-10 [--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-xs,calc(var(--spacing)*4))] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-sm,calc(var(--spacing)*6))] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-lg,calc(var(--spacing)*16))] px-(--thread-content-margin)\"\u003e\n\u003cdiv class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex max-w-full flex-col gap-4 grow\"\u003e\n\u003cdiv data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"f4699816-b37a-4498-bc14-331e769d253d\" dir=\"auto\" data-message-model-slug=\"gpt-5-5\" class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal outline-none keyboard-focused:focus-ring [.text-message+\u0026amp;]:mt-1\" data-turn-start-message=\"true\" tabindex=\"0\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden\"\u003e\n\u003cdiv class=\"markdown prose dark:prose-invert wrap-break-word w-full light markdown-new-styling\"\u003e\n\u003cp data-start=\"0\" data-end=\"145\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"\u003eDu kannst dich auf ein inspirierendes Praxisbuch freuen, das dich Schritt für Schritt zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden begleitet! 💚\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"mt-3 w-full empty:hidden\"\u003e\n\u003cdiv class=\"text-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv aria-hidden=\"true\" class=\"pointer-events-none -mt-px h-px translate-y-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom)-14*var(--spacing))]\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003eSilvio \u0026amp; Scarlett\u003c\/p\u003e","brand":"YOGABASICS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57371437269323,"sku":"Praxisbuch","price":29.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/2026-05-Yogabsics-Buch2_links_50Plus.jpg?v=1779284185","url":"https:\/\/youtube.yogabasics.de\/products\/das-schlaue-praxisbuch-50","provider":"YOGABASICS","version":"1.0","type":"link"}