{"title":"Startseite","description":null,"products":[{"product_id":"buch-nie-wieder-unbeweglich","title":"NIE WIEDER UNBEWEGLICH","description":"\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003eDein einfacher Weg in ein schmerzfreies und entspanntes Leben.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(255, 42, 0);\"\u003eVersandkostenfrei innerhalb Deutschland und Österreich!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(255, 42, 0);\"\u003e\u003cstrong\u003eACHTUNG:\u003c\/strong\u003e Kein Versand in die Schweiz möglich!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"text-align: center;\"\u003eVideo: Blick ins Buch\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003ciframe height=\"360\" width=\"640\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/995774129?loop=0\u0026amp;mute=0\u0026amp;controls=1\u0026amp;modestbranding=0\u0026amp;rel=0\"\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(53, 115, 150);\"\u003eWas du aus dem Buch lernen kannst\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eVerwandle deine Unbeweglichkeit in ein schmerzfreies und entspanntes Leben.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu lernst, wie du mit der richtigen inneren Einstellung den Schalter im Kopf auf „mehr Beweglichkeit\" umlegst und damit den ersten wichtigsten Schritt machst. Das Buch ist gleichzeitig die Essenz aus über 25 Jahren Yoga-Praxis. Ich teile mit dir meine persönlichen AHA-Momente, die es dir viel leichter machen, wieder beweglicher zu werden. Damit vermeidest du unnötige Fehler beim Üben und kommst auch schneller (und vor allem auch sicher) ans Ziel. Unser Buch wird für dich ein Meilenstein zu mehr Beweglichkeit. Deshalb mache JETZT den ersten Schritt und kaufe dir das Buch.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eEinfache und effektive Übungen für mehr Beweglichkeit.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDas Buch ist bewusst für den „normalen unbeweglichen\" Menschen geschrieben. Du lernst wirklich einfache Übungen, die ich dir Schritt-für-Schritt erkläre und mit denen du zuhause durchstarten kannst. Das Buch hat einen logischen intelligenten Aufbau, wo du mit jedem Kapitel durch den Körper reist. Die Übungen schenken dir Flexibilität, aber auch Stabilität. Damit kannst du deine Gelenke entlasten, Schonhaltungen auflösen und den Weg frei machen zu einem schmerzfreien und entspannten Leben. Und denke dran: Dein Leben darf leicht sein!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eAnatomisches Grundverständnis.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAus Neugier habe ich mal ausgerechnet, wieviel Yogastunden ich in meinem Leben unterrichtet habe. Über 5.000 Stunden. Das entspricht ca. 200 Tage meiner Lebenszeit. Und was habe ich gelernt? Ohne ein anatomisches Grundverständnis für deinen Körper, hast du keinen Erfolg. Deshalb lernst du im Buch auch die wichtigsten Muskeln kennen, die zur Verspannung neigen und wie du sie richtig dehnst. Der anatomische Fokus im Zusammenhang mit einfachen Übungen machen das Buch so wertvoll für dich. Mit dem Buch lernst du deinen Körper neu kennen und das bringt für dich den Erfolg. Versprochen!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÜber 100 Fotos und Abbildungen machen es dir leicht, die Übungen zuhause umzusetzen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(60, 129, 170);\"\u003eDas Buch ist für ALLE geeignet, die\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eunnötige Schmerzen haben, die oft durch muskuläre Verspannungen entstehen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eim Stehen nicht mit den Händen auf den Boden kommen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eschmerzfrei und entspannt ihr Leben genießen möchten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003egern Sport machen, sich aber zu wenig dehnen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eihrem eigenen Körper etwas Gutes tun möchten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esich unbeweglich und steif fühlen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(53, 115, 150);\"\u003eAlle Kapitel im Überblick\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eAllgemeiner Teil: Einfach starten und Fehler vermeiden!\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWarum noch ein weiteres Yogabuch?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie zwei Zauberwörter für deinen Erfolg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSchmerz vs. Beweglichkeit. Das musst du wissen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTipps für dein Üben zuhause\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/00-buch_1.jpg?v=1778598747\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 1: Deine Füße und erste einfache Übungen.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFüße als anatomisches Meisterwerk\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFüße als Basis für deine Beweglichkeit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie 4 besten Übungen zum Starten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSpezial: Faszienmassage und Reflexzonen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/01-buch_1.jpg?v=1778598747\" alt=\"\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 2: Muskelketten, Beinrückseiten und wertvolle Tipps\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePrinzip der Muskelketten verstehen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnatomie: Hamstrings\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie 4 besten Hamstrings-Dehnungen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSpezial: Tipps zum Üben\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/02-buch-1_1.jpg?v=1778598746\" alt=\"\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 3: Hüftbeweglichkeit – dein Game-Changer\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWarum Hüftbeweglichkeit ein Game-Changer ist\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnatomische Grenzen der Hüftbeweglichkeit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnatomie Hüftgelenk und Psoas Muskel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie 4 besten Übungen für deine Hüfte\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/03-buch_1.jpg?v=1778598747\" alt=\"\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 4: Der untere Rücken – endlich schmerzfrei\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGründe für Rückenschmerzen im Überblick\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnatomie: Muskel Quadratus Lumborum\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWarum Seitbeugen so wichtig sind\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie 4 besten Übungen für deinen unteren Rücken\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/04-buch_1.jpg?v=1778598746\" alt=\"\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 5: Deine Wirbelsäule – stabil und beweglich\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWirbelsäule: Bedeutung für deine Beweglichkeit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrinzipien für eine bewegliche Brustwirbelsäule\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie 4 besten Übungen für deine Wirbelsäule\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVerwöhnprogramm Wirbelsäule mit Faszienrolle\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/06-buch_1.jpg?v=1778598746\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 6: Schmerzfreie entspannte Schultern\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSicherheit für dein Schultergelenk, beachte das!\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnatomie: Pectoralis Major (Gr. Brustmuskel)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnatomie: Rhomboiden (rautenförmige Muskeln)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie 4 besten Übungen für deine Schultern\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/05-buch_1.jpg?v=1778598746\" alt=\"\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 7: Beweglichkeit trifft Kraft\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDem Muskelabbau im Alter entgegenwirken\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnatomie: Stabile Körpermitte (Core Muskulatur)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRichtige Aktivierung der Bauchmuskulatur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie 4 besten Übungen zum Kraftaufbau\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/07-buch_1.jpg?v=1778598747\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 8: Einfach Loslassen und Geduld haben\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWarum Beweglichkeit auch Entspannung braucht\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChronischer Stress und unser Muskel der Seele\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnatomie: Der Vagus Nerv\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie 4 besten Übungen zum Loslassen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(53, 115, 150);\"\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/08-buch_1.jpg?v=1778598747\" alt=\"\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(53, 115, 150);\"\u003eInkl. Mitmach-Videos mit ALLEN Übungen aus dem Buch\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/2024-05-endgeraete-kickstart-1000px.jpg?v=1778598994\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit dem Buch möchte ich dich inspirieren und motivieren, direkt zu Hause in die Bewegung zu kommen. Deshalb habe ich speziell zum Buch einen Videokurs \u003cstrong\u003e„KICKSTART für mehr Beweglichkeit\"\u003c\/strong\u003e für dich erstellt. Du bekommst zu jedem Modul ein 15-Minuten Mitmach-Video freigeschaltet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJedes Video enthält jeweils 8 einfache Übungen: Die vier vorgestellten Übungen aus jedem Kapitel und jeweils vier weitere Lieblingsübungen von mir. \u003cstrong\u003eDirekt im Buch, am Ende eines jeden Kapitels, findest du einen QR-Code und den Link zum Video. Du kannst einfach dein Handy ranhalten und kommst sofort zum Übungsvideo.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Videos sind auf jedem Endgerät abspielbar, inklusive Handy, Tablet und Computer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"YOGABASICS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57110120268107,"sku":"Buch","price":29.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/2026-05-Yogabsics-Buch1_links_unbeweglich.jpg?v=1779284186"}],"url":"https:\/\/youtube.yogabasics.de\/collections\/frontpage.oembed","provider":"YOGABASICS","version":"1.0","type":"link"}