{"title":"Bücher 7%","description":"","products":[{"product_id":"buch-nie-wieder-unbeweglich","title":"NIE WIEDER UNBEWEGLICH","description":"\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003eDein einfacher Weg in ein schmerzfreies und entspanntes Leben.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(255, 42, 0);\"\u003eVersandkostenfrei innerhalb Deutschland und Österreich!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(255, 42, 0);\"\u003e\u003cstrong\u003eACHTUNG:\u003c\/strong\u003e Kein Versand in die Schweiz möglich!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"text-align: center;\"\u003eVideo: Blick ins Buch\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003ciframe height=\"360\" width=\"640\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/995774129?loop=0\u0026amp;mute=0\u0026amp;controls=1\u0026amp;modestbranding=0\u0026amp;rel=0\"\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(53, 115, 150);\"\u003eWas du aus dem Buch lernen kannst\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eVerwandle deine Unbeweglichkeit in ein schmerzfreies und entspanntes Leben.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDu lernst, wie du mit der richtigen inneren Einstellung den Schalter im Kopf auf „mehr Beweglichkeit\" umlegst und damit den ersten wichtigsten Schritt machst. Das Buch ist gleichzeitig die Essenz aus über 25 Jahren Yoga-Praxis. Ich teile mit dir meine persönlichen AHA-Momente, die es dir viel leichter machen, wieder beweglicher zu werden. Damit vermeidest du unnötige Fehler beim Üben und kommst auch schneller (und vor allem auch sicher) ans Ziel. Unser Buch wird für dich ein Meilenstein zu mehr Beweglichkeit. Deshalb mache JETZT den ersten Schritt und kaufe dir das Buch.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eEinfache und effektive Übungen für mehr Beweglichkeit.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eDas Buch ist bewusst für den „normalen unbeweglichen\" Menschen geschrieben. Du lernst wirklich einfache Übungen, die ich dir Schritt-für-Schritt erkläre und mit denen du zuhause durchstarten kannst. Das Buch hat einen logischen intelligenten Aufbau, wo du mit jedem Kapitel durch den Körper reist. Die Übungen schenken dir Flexibilität, aber auch Stabilität. Damit kannst du deine Gelenke entlasten, Schonhaltungen auflösen und den Weg frei machen zu einem schmerzfreien und entspannten Leben. Und denke dran: Dein Leben darf leicht sein!\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e\u003cstrong\u003eAnatomisches Grundverständnis.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAus Neugier habe ich mal ausgerechnet, wieviel Yogastunden ich in meinem Leben unterrichtet habe. Über 5.000 Stunden. Das entspricht ca. 200 Tage meiner Lebenszeit. Und was habe ich gelernt? Ohne ein anatomisches Grundverständnis für deinen Körper, hast du keinen Erfolg. Deshalb lernst du im Buch auch die wichtigsten Muskeln kennen, die zur Verspannung neigen und wie du sie richtig dehnst. Der anatomische Fokus im Zusammenhang mit einfachen Übungen machen das Buch so wertvoll für dich. Mit dem Buch lernst du deinen Körper neu kennen und das bringt für dich den Erfolg. Versprochen!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÜber 100 Fotos und Abbildungen machen es dir leicht, die Übungen zuhause umzusetzen.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(60, 129, 170);\"\u003eDas Buch ist für ALLE geeignet, die\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eunnötige Schmerzen haben, die oft durch muskuläre Verspannungen entstehen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eim Stehen nicht mit den Händen auf den Boden kommen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eschmerzfrei und entspannt ihr Leben genießen möchten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003egern Sport machen, sich aber zu wenig dehnen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eihrem eigenen Körper etwas Gutes tun möchten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003esich unbeweglich und steif fühlen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(53, 115, 150);\"\u003eAlle Kapitel im Überblick\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eAllgemeiner Teil: Einfach starten und Fehler vermeiden!\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWarum noch ein weiteres Yogabuch?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie zwei Zauberwörter für deinen Erfolg\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSchmerz vs. Beweglichkeit. Das musst du wissen.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTipps für dein Üben zuhause\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/00-buch_1.jpg?v=1778598747\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 1: Deine Füße und erste einfache Übungen.\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eFüße als anatomisches Meisterwerk\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFüße als Basis für deine Beweglichkeit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie 4 besten Übungen zum Starten\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSpezial: Faszienmassage und Reflexzonen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/01-buch_1.jpg?v=1778598747\" alt=\"\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 2: Muskelketten, Beinrückseiten und wertvolle Tipps\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePrinzip der Muskelketten verstehen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnatomie: Hamstrings\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie 4 besten Hamstrings-Dehnungen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSpezial: Tipps zum Üben\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/02-buch-1_1.jpg?v=1778598746\" alt=\"\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 3: Hüftbeweglichkeit – dein Game-Changer\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWarum Hüftbeweglichkeit ein Game-Changer ist\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnatomische Grenzen der Hüftbeweglichkeit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnatomie Hüftgelenk und Psoas Muskel\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie 4 besten Übungen für deine Hüfte\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/03-buch_1.jpg?v=1778598747\" alt=\"\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 4: Der untere Rücken – endlich schmerzfrei\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eGründe für Rückenschmerzen im Überblick\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnatomie: Muskel Quadratus Lumborum\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eWarum Seitbeugen so wichtig sind\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie 4 besten Übungen für deinen unteren Rücken\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/04-buch_1.jpg?v=1778598746\" alt=\"\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 5: Deine Wirbelsäule – stabil und beweglich\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWirbelsäule: Bedeutung für deine Beweglichkeit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePrinzipien für eine bewegliche Brustwirbelsäule\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie 4 besten Übungen für deine Wirbelsäule\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVerwöhnprogramm Wirbelsäule mit Faszienrolle\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/06-buch_1.jpg?v=1778598746\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 6: Schmerzfreie entspannte Schultern\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSicherheit für dein Schultergelenk, beachte das!\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnatomie: Pectoralis Major (Gr. Brustmuskel)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnatomie: Rhomboiden (rautenförmige Muskeln)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie 4 besten Übungen für deine Schultern\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/05-buch_1.jpg?v=1778598746\" alt=\"\"\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 7: Beweglichkeit trifft Kraft\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eDem Muskelabbau im Alter entgegenwirken\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnatomie: Stabile Körpermitte (Core Muskulatur)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRichtige Aktivierung der Bauchmuskulatur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie 4 besten Übungen zum Kraftaufbau\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/07-buch_1.jpg?v=1778598747\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch4\u003e\u003cstrong\u003eKapitel 8: Einfach Loslassen und Geduld haben\u003c\/strong\u003e\u003c\/h4\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWarum Beweglichkeit auch Entspannung braucht\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChronischer Stress und unser Muskel der Seele\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnatomie: Der Vagus Nerv\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDie 4 besten Übungen zum Loslassen\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(53, 115, 150);\"\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\n\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/08-buch_1.jpg?v=1778598747\" alt=\"\"\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(53, 115, 150);\"\u003eInkl. Mitmach-Videos mit ALLEN Übungen aus dem Buch\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/2024-05-endgeraete-kickstart-1000px.jpg?v=1778598994\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit dem Buch möchte ich dich inspirieren und motivieren, direkt zu Hause in die Bewegung zu kommen. Deshalb habe ich speziell zum Buch einen Videokurs \u003cstrong\u003e„KICKSTART für mehr Beweglichkeit\"\u003c\/strong\u003e für dich erstellt. Du bekommst zu jedem Modul ein 15-Minuten Mitmach-Video freigeschaltet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJedes Video enthält jeweils 8 einfache Übungen: Die vier vorgestellten Übungen aus jedem Kapitel und jeweils vier weitere Lieblingsübungen von mir. \u003cstrong\u003eDirekt im Buch, am Ende eines jeden Kapitels, findest du einen QR-Code und den Link zum Video. Du kannst einfach dein Handy ranhalten und kommst sofort zum Übungsvideo.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Videos sind auf jedem Endgerät abspielbar, inklusive Handy, Tablet und Computer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"YOGABASICS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57110120268107,"sku":"Buch","price":29.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/2026-05-Yogabsics-Buch1_links_unbeweglich.jpg?v=1779284186"},{"product_id":"das-schlaue-praxisbuch-50","title":"Das schlaue Praxisbuch 50+","description":"\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cstrong\u003eFit und schmerzfrei bis ins hohe Alter\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(255, 42, 0);\"\u003eVersandkostenfrei innerhalb Deutschland und Österreich!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(255, 42, 0);\"\u003e\u003cstrong\u003eACHTUNG:\u003c\/strong\u003e Kein Versand in die Schweiz möglich!\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 style=\"text-align: center;\"\u003eVideo: Blick ins Buch\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003ciframe src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/1176969272?loop=0\u0026amp;muted=0\u0026amp;title=0\u0026amp;portrait=0\u0026amp;byline=0\u0026amp;color=\u0026amp;api=1\u0026amp;player_id=player\" width=\"640\" height=\"360\"\u003e\u003c\/iframe\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(53, 115, 150);\"\u003eDas Problem: Warum viele Menschen ab 50 an Beweglichkeit und Kraft verlieren\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"\u003eViele Menschen merken ab 50, dass sich ihr Körper nicht mehr so beweglich anfühlt wie früher. Der Rücken wird steifer, die Hüfte unbeweglicher und auch Schultern und Nacken verspannen schneller. Gleichzeitig verliert die Muskulatur mit den Jahren an Kraft. Dadurch geraten verschiedene Bereiche im Körper langsam aus dem Gleichgewicht – und genau daraus entstehen oft Schmerzen oder Einschränkungen im Alltag.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(0, 0, 0);\"\u003e\u003cstrong\u003eDie gute Nachricht ist:\u003c\/strong\u003e Das muss nicht so bleiben. Der Körper kann auch mit 50, 60 oder 70 wieder beweglicher und stabiler werden. Genau dafür habe ich das \u003cstrong\u003ePraxisbuch 50+\u003c\/strong\u003e geschrieben. Es zeigt dir einfache Übungen und klare Routinen für mehr Beweglichkeit und Kraft.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(53, 115, 150);\"\u003eDie Lösung: Das schlaue Praxisbuch 50+ zeigt dir den Weg zurück zu einem beweglichen Körper\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMein Wunsch ist es, dir mit diesem Buch einen echten Wegweiser zu geben – hin zu einem fitten und schmerzfreien Leben bis ins hohe Alter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer Name ist Programm. Das Buch besteht aus \u003cstrong\u003e10 Modulen\u003c\/strong\u003e. Jedem Modul ist ein bestimmter Körperbereich zugeordnet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEs ist eine Reise durch deinen Körper – von den Füßen bis zum Kopf. In jedem Modul lernst du \u003cstrong\u003evier einfache Übungen\u003c\/strong\u003e, mit denen du diese Bereiche wieder effektiv bewegen und stabilisieren kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEs ist also ein echtes Praxisbuch: Alles ist so aufgebaut, dass du direkt mitmachen und die Übungen leicht zu Hause umsetzen kannst.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(53, 115, 150);\"\u003eWarum heißt das Buch „Das schlaue Praxisbuch 50+\"\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMir ist wichtig, dass du mit einem \u003cstrong\u003eguten Verständnis für deinen Körper übst.\u003c\/strong\u003e Mit diesem Buch lernst du Schritt für Schritt, deinen Körper besser kennenzulernen. Deshalb gibt es zu jedem Modul einen einfachen Muskel- und Funktionstest. So kannst du leicht prüfen, wie es um deine Beweglichkeit und Kraft steht.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIm nächsten Schritt erkläre ich dir verständlich die wichtigsten Zusammenhänge im Körper. Du erfährst, welche Muskeln gestärkt werden sollten und welche Dehnung brauchen. Erst danach folgen die passenden Übungen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSo trainierst du gezielt nach \u003cstrong\u003edeinen persönlichen Bedürfnissen\u003c\/strong\u003e. Das bringt langfristig Erfolg. Alle Übungen sind speziell für Menschen über 50 entwickelt und lassen sich leicht in den Alltag integrieren.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÜber 150 Fotos und Abbildungen machen es dir leicht, die Übungen zu verstehen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eZu jedem Modul gibt es jeweils ein 8-Minuten-Mitmach-Video für zu Hause.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cspan style=\"color: rgb(53, 115, 150);\"\u003eWas dich im Schlauen Praxisbuch 50+ erwartet\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eALLGEMEINER TEIL:\u003c\/strong\u003e Warum falsche Prioritäten im Alltag deiner Gesundheit schaden können – und welche drei Erfolgswege dir helfen, fit und schmerzfrei zu bleiben bis ins hohe Alter.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul0.jpg?v=1779265017\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMODUL 1: Füße und Sprunggelenke\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDie Basis deines Körpers: Mit einfachen Übungen stärkst du deine Füße und bringst wieder mehr Stabilität und Beweglichkeit in deine Sprunggelenke.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul1.jpg?v=1779265016\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMODUL 2: Die Hamstrings – oft eine „Baustelle\"\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu lernst, wie du die oft verkürzten Beinrückseiten sanft dehnst und damit Rücken, Hüfte und Beweglichkeit spürbar entlastest.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul2.jpg?v=1779265016\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMODUL 3: Die Quadrizeps (Muskeln der Oberschenkelvorderseite)\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit gezielten Übungen kräftigst du die Vorderseite deiner Oberschenkel und schaffst mehr Stabilität für Knie, Hüfte und Alltag.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul3.jpg?v=1779265017\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMODUL 4: Die Adduktoren – innere Stabilität für deine Beine\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu bringst die oft vernachlässigten Muskeln der Oberschenkelinnenseite wieder ins Gleichgewicht und stabilisierst deine Beinachsen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul4.jpg?v=1779265017\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMODUL 5: Der Psoas – Hüftbeuger \u0026amp; der Muskel der Seele\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu lernst, wie du diesen tief liegenden Muskel sanft löst und damit Spannung aus Hüfte, Rücken und Nervensystem nimmst.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul5.jpg?v=1779265017\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMODUL 6: Die Bauchmuskeln – deine Mitte als Kraftquelle\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMit klaren Übungen stärkst du deine Körpermitte und schaffst eine stabile Grundlage für einen gesunden Rücken.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul6.jpg?v=1779265017\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMODUL 7: Die Rückseite – Beweglichkeit und Stärke für den Alltag\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu aktivierst und kräftigst die gesamte Rückseite deines Körpers und unterstützt damit eine aufrechte und entspannte Haltung.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul7.jpg?v=1779265017\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMODUL 8: Die Schultern – Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu löst Verspannungen im Schulterbereich und bringst Beweglichkeit und Stabilität wieder ins Gleichgewicht.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul8.jpg?v=1779265017\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMODUL 9: Ganzer Körper – das große Zusammenspiel\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHier lernst du Übungen, die deinen ganzen Körper verbinden und Beweglichkeit, Kraft und Koordination zusammenführen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul9-quad.jpg?v=1779264985\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eMODUL 10: Das Zwerchfell – der vergessene Muskel\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu entdeckst die Kraft der Atmung und lernst, wie das Zwerchfell Beweglichkeit, Stabilität und innere Balance unterstützt.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modul9-1.jpg?v=1779265249\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAnhang: Übungsfortschritte, Goldene Regeln für deinen Erfolg\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eHier kannst du für dich deine Übungsfortschritte nochmals dokumentieren. Das gibt dir Motivation zum Dranbleiben.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cimg src=\"https:\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/buch2-modulende-1.jpg?v=1779265249\" alt=\"\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"qMYqUG_convSearchResultHighlightRoot\"\u003e\n\u003cdiv class=\"\" data-turn-id-container=\"request-WEB:69088377-f37e-4d45-9daf-713fe831c7bb-0\" data-is-intersecting=\"true\"\u003e\n\u003csection class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none has-data-writing-block:pointer-events-none [\u0026amp;:has([data-writing-block])\u0026gt;*]:pointer-events-auto R6Vx5W_threadScrollVars scroll-mb-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom,0px)+var(--thread-response-height))] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\" data-turn-id=\"request-WEB:69088377-f37e-4d45-9daf-713fe831c7bb-0\" data-turn-id-container=\"request-WEB:69088377-f37e-4d45-9daf-713fe831c7bb-0\" data-testid=\"conversation-turn-2\" data-scroll-anchor=\"false\" data-turn=\"assistant\"\u003e\n\u003cdiv class=\"text-base my-auto mx-auto pb-10 [--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-xs,calc(var(--spacing)*4))] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-sm,calc(var(--spacing)*6))] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-lg,calc(var(--spacing)*16))] px-(--thread-content-margin)\"\u003e\n\u003cdiv class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex max-w-full flex-col gap-4 grow\"\u003e\n\u003cdiv data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"f4699816-b37a-4498-bc14-331e769d253d\" dir=\"auto\" data-message-model-slug=\"gpt-5-5\" class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal outline-none keyboard-focused:focus-ring [.text-message+\u0026amp;]:mt-1\" data-turn-start-message=\"true\" tabindex=\"0\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden\"\u003e\n\u003cdiv class=\"markdown prose dark:prose-invert wrap-break-word w-full light markdown-new-styling\"\u003e\n\u003cp data-start=\"0\" data-end=\"145\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"\u003eDu kannst dich auf ein inspirierendes Praxisbuch freuen, das dich Schritt für Schritt zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden begleitet! 💚\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"mt-3 w-full empty:hidden\"\u003e\n\u003cdiv class=\"text-center\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/section\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv aria-hidden=\"true\" class=\"pointer-events-none -mt-px h-px translate-y-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom)-14*var(--spacing))]\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003eSilvio \u0026amp; Scarlett\u003c\/p\u003e","brand":"YOGABASICS","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57371437269323,"sku":"Praxisbuch","price":29.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1039\/2885\/6907\/files\/2026-05-Yogabsics-Buch2_links_50Plus.jpg?v=1779284185"}],"url":"https:\/\/youtube.yogabasics.de\/collections\/bucher-7.oembed","provider":"YOGABASICS","version":"1.0","type":"link"}